Sepakbola Terbaik Workouts Memanfaatkan aerobik dan penyejuk Sepakbola anaerobik

Latihan sepak bola utama akan mencakup baik aerobik dan anaerobik. Setiap olahraga membutuhkan pemain untuk memiliki stamina fisik dan kebugaran. Sepakbola tidak terkecuali dan ini adalah alasan mengapa pendingin sepak bola membantu pemain membuat kinerja optimal di lapangan.

Sesuai Daftar Situs Judi Bola bantu pendingin pemain untuk bermain olahraga dengan baik kekuatan dan kepercayaan diri. pendingin sepak bola tergantung pada kondisi fisik, keterampilan dan usia pemain sepak bola. Ada juga jenis latihan pengkondisian sepak bola tersedia untuk para pemain yang menyenangkan dan menyenangkan juga.

Jenis utama dari latihan pengkondisian sepak bola tersedia untuk pemain termasuk latihan aerobik dan anaerobik.

Aerobik Sepakbola Workouts

Latihan aerobik secara khusus dirancang untuk memungkinkan tubuh pemain untuk mengelola oksigen. Latihan difokuskan untuk membangun dan membangun jangka waktu yang daya tahan sehingga pemain pulih dari serangan berat dari permainan.

Sebuah contoh dari bor pengkondisian aerobik bisa mendapatkan pemain melakukan pemanasan dengan joging yang sedang mondar-mandir selama sekitar delapan sampai sepuluh menit. Setelah pemanasan mereka harus dibuat untuk sprint cepat selama sekitar tiga menit diikuti dengan joging lambat selama satu menit. Urutan latihan ini dapat diulang selama sekitar lima sampai delapan kali diikuti dengan pendinginan secara bertahap turun dari tubuh.

Anaerobik Sepakbola Workouts

Latihan pengkondisian sepakbola anaerobik ditargetkan untuk meningkatkan waktu pemulihan pemain setelah ia mengalami serangan singkat dari aktivitas ketat di lapangan.

Dalam pertandingan sepak bola, pemain perlu menjalankan sekitar 25 yard untuk pindah tunggal. Hal yang sama dilakukan ketika ia berubah arah untuk bergerak lain. Ini adalah proses berulang-ulang dan ketika pemain terus berjalan sekitar tanpa istirahat asam laktat menumpuk dalam tubuh. Asam laktat membangun ikut campur dengan kinerja pemain jika mereka tidak memperlambat sedikit.

pendingin sepakbola anaerobik memperlambat penumpukan asam laktat membantu para pemain untuk menanggungnya. Dengan latihan teratur pemain mampu untuk membubarkan nya membangun dan kembali ke kinerja yang optimal dalam waktu singkat.

Umur Matters

Ada berbagai jenis latihan pengkondisian sepak yang digunakan untuk berbagai tingkat pemain sepak bola. Untuk pemain junior dalam kelompok usia 6 tahun sampai 10 tahun tidak ada latihan untuk daya tahan. Mereka malah didorong untuk memainkan game dari mana mereka dapat memperoleh pendingin mereka.

Untuk para pemain sedikit lebih tua pada kelompok usia 11-15 tahun sepak pendingin latihan yang sedikit lebih keras dan mereka tumbuh di tingkat sampai pemain berada dalam posisi untuk menanganinya. Latihan yang diberikan kepada kelompok pemuda ini disertai dengan waktu istirahat singkat di antara.

Untuk pemain di kelompok usia 16-21 tahun sepak pendingin latihan memenuhi semua kebutuhan spesifik dari pemain sehingga mereka mampu memberikan kinerja yang optimal terbaik mereka di lapangan. Mereka perlu melakukan keduanya aerobik dan anaerobik latihan pengkondisian sepak untuk mengatasi asam laktat membangun dan juga stamina dan kebugaran di lapangan.

Ketika datang ke latihan sepak Anda, menemukan program yang fokus pada bagian aerobik dan anaerobik serta beberapa dari anatomi tubuh manusia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *